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一天慢走1个小时,可以减肥吗

时间:2020-08-14 15:38:02 /人气:676 ℃
一天慢走1个小时,可以减肥吗
知道大有可为答主回答量:1.4万采纳率:82%帮助的人:4068万关注2113多少热量5261
注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗41027700卡热量(另一种说法是16537200卡)
游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。
慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球:每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。
知道答主回答量:274采纳率:0%帮助的人:0关注当然能减肥了,不过你要坚持,要不是减不下来的,希望你能早点减下来!
本人每天都晨跑效果不错!建议!本回答被提问者采纳
知道答主回答量:307采纳率:0%帮助的人:0关注呵呵,你应该控制饮食,每天慢跑1小时,多做有氧运动,减少食量,多吃点含脂肪少淂食品,应该很快,不要逼自己减肥,这个自己身体的东西,要慢慢来淂什么东西都买不来健康
知道答主回答量:87采纳率:0%帮助的人:0关注可以减肥,但你要坚持,可能要很久才能减到190的,因人而议吧,每个人的体质都不一样


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